こんにちは。埼玉県八潮市の歯医者さん、八潮駅前通り歯科医院の古谷野です。

皆さんは、歯を磨く時に歯ブラシをゴシゴシを強くこすっていませんか？急いでいる時等、つい力が入ってしまう事があるかと思います。今回は、歯ブラシの適切な圧についてお話ししていこうと思います。

歯磨きは、むし歯や歯周病を防ぐために毎日欠かせない大切な習慣です。しかし、「毎日しっかり磨いているのに、歯ぐきが下がってきた」「冷たいものがしみるようになった」といったお悩みを抱えて来院される患者さんは少なくありません。その原因の一つとして、歯を磨くときの力のかけ方が関係している場合があります。

 

多くの方は、「汚れを落とすには、しっかり力を入れて磨いた方がよい」と思っているかもしれません。しかし、歯の汚れであるプラークは、石のように硬いものではなく、細菌の集まりでできた柔らかいものです。そのため、強い力でゴシゴシこすらなくても、正しい方法で歯ブラシを当てれば十分に落とすことができます。むしろ、必要以上に力を入れて磨くことで、お口の中にさまざまなトラブルを引き起こしてしまうことがあります。

 

代表的な影響の一つが、歯ぐきが少しずつ下がってしまうことです。長い期間、強い力で歯磨きを続けていると、歯ぐきが刺激を受け続け、やがて下がっていきます。歯ぐきが下がると、歯の根元が露出し、冷たい水や風でしみる「知覚過敏」が起こりやすくなります。また、歯の根元の部分は表面がやわらかいため、削れやすく、欠けたような状態になることもあります。これらは一度起こると自然に元に戻ることはなく、早めの予防がとても重要です。

 

では、どの程度の力で磨くのが理想なのでしょうか。

目安としては、歯ブラシを歯に当てたときに毛先が大きく開かない程度が適切です。鏡を見ながら磨いたときに、毛先が横に広がっているようであれば、力が入りすぎている可能性があります。歯ブラシは、毛先が軽くしなるくらいで十分に汚れを落とすことができます。

歯ブラシ選びも、力のかけ方と深く関係しています。毛が硬い歯ブラシは、少ない力でも歯や歯ぐきへの刺激が強くなりがちです。特別な理由がない限り、「ふつう」や「やわらかめ」の歯ブラシを選ぶことをおすすめします。やわらかい歯ブラシは汚れが落ちにくいと思われがちですが、正しい使い方をすれば問題ありません。

磨き方のポイントとしては、大きく腕を動かして磨くのではなく、歯を一本ずつ意識しながら小さく動かすことが大切です。「ゴシゴシ磨く」というよりも、「歯に歯ブラシをそっと当てて細かく動かす」イメージを持つとよいでしょう。特に歯と歯ぐきの境目は汚れがたまりやすいため、力で押しつけるのではなく、角度を意識して丁寧に磨くことが重要です。

歯磨きの方法や力加減は、知らないうちに自己流になってしまいがちです。当院でも、実際にお口の中を拝見すると、無意識のうちに強く磨いている方を多く見かけます。歯科医院では、患者さん一人ひとりのお口の状態に合わせて、歯ブラシの選び方や磨き方のアドバイスを行うことができますので、不安なことがあればぜひご相談ください。

毎日の歯磨きは、少し意識を変えるだけで、歯や歯ぐきを守る大きな力になります。「一生懸命磨く」ことよりも、「やさしく丁寧に磨く」ことを心がけて、将来まで健康なお口を保っていきましょう！